作者：团子
宝子们，这里是熬夜大赛冠军团子~
这几天不是一直居家办公嘛，其实也就是敲键盘的场所换成了家里，倒也没有什么实质性的变化（来自一位码农的自述）。
前几天我的小姐妹问我一个问题，说她已经连续好几天都是早上六点睡觉，下午四点起床，整个一个作息大颠倒，算不算熬夜？
我傻眼了，她作为一个打工人，居家办公怎能放肆成这样！当然啦，夜晚工作也不是不行，但是算不算熬夜是问住我了。照理说这睡眠时长可是高达10小时，和冠军是一个水平了，可我看他的状态和睡饱了之后容光焕发的样子完全不搭边，反而更疲态了。
团子之前也听说过只要睡够了，昼夜颠倒也不算熬夜，不得不说熬夜党派最喜欢这个解答了，但是每次熬夜心理总有点小顾忌。莫慌，狗砸做足了功课，解答这个疑惑之前，必须好好听我说说熬夜的危害（我知道我很啰嗦，但多活几年总归好的）。
（以下未标注图源的素材均由canva制作）（以下未标注图源的素材均由canva制作）
之前有专家做过实验，让大家连续好几天不睡觉或者是只睡很少时间，然后统一补觉。最后的结果是相比较睡饱了的状态，大家都没有补觉成功。
不睡觉的那一帮人甚至频频走神，后面几天情况愈加严重，专注力逐渐恶化。也就是说，熬夜造成的损伤会不断积累，更不要妄想补觉就完事了。你补觉后忘记自己熬夜，但身体机灵着呢，它可不会忘记哦！
团子熬夜熬得最狠的那还是大学的考试周，没办法啊，别人花一学期学一本书，我只能靠一晚上的时间来弥补。最后上了考场，晚上背十遍的东西第二天还是想不起来，所以咱只能说通宵学习可能只能求个心理安慰吧。
当我们处于清醒状态的时候，大脑会不断收到和处理新的信息，将其存在海马体的小盒子里，但是这个盒子很容易塞满，所以需要睡眠的时候“复习巩固”一下，否则塞满了再怎么填也会溢出来。
宾夕法尼亚大学的学者研究表明，晚睡也会增加人们对高热量食物的渴望，而且大部分的卡路里都是来自于高脂食品，这时候不长胖什么时候长胖！
因为熬夜会导致人体激素紊乱，夜间情绪会更焦虑，食欲也亢奋起来，有时候不知不觉就变胖了（能拒绝宵夜的熬夜党简直令人佩服）。
记忆主要靠着海马体，那么我们的情绪主要是归杏仁核管辖。有实验表明，长期睡眠不足的人，其杏仁核显示出的情绪反应会增强60%以上。
夜间充足的睡眠就可以让杏仁核（掌管情绪）和前额叶皮质（掌管理智）联系得更紧密，而当我们睡眠不足的时候，大脑会更不受控制，所以情绪也是说发就发，身边人也是抱怨声不断，你也会陷入不断地自我怀疑......
海马体和杏仁核都被涉及到了，自然少不了免疫细胞“自然杀伤细胞”，它的作用主要是探测到我们体内的碌碌无为的老化细胞，并将其消灭。
有研究表明，如果晚上只睡四个小时，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右。人体机能会越来越老化，身体内的基因活动也会被打乱，损伤免疫系统，小毛病找上门，可能还被大毛病缠身哦。
我们进入睡眠总是离不开脑松果体分泌的一种激素，也就是大名鼎鼎的褪黑素。电子产品产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，外加我们玩手机的时候大部分情况都挺兴奋，深夜磕cp（情侣）的快乐dddd（懂得都懂）！而看书大家也知道大部分的情况下都稍稍起点催眠作用，尤其是教科书......
说了这么多，大家也明白睡眠充足有多重要了。不过团子的小姐妹六点睡，下午四点起的作息好像也不会睡眠不足，那怎么还一张熬夜脸呢？？？
其实睡眠充足的前提下还需要满足作息规律，她的身体其实是适应了之前的作息，猛地一下调节成了夜猫型（拜居家办公所赐），她体内的细胞还没有办法适应这种作息。不过要是一直是夜猫模式，且她的整个世界都是夜晚活跃的话，也就不算是熬夜啦~
其实熬夜就像是点外卖一样，知道有些外卖不干净，可还是要点。就算熬夜玩手机的时候刷到一则“xx青年熬夜几天几夜最后猝死”还能继续心惊胆战地继续熬，说的是谁自己对号入座吧！
除去这些玩手机的熬夜冠军，还有很多社畜一直被迫熬夜加班，那么如何更好地熬夜，将熬夜的损伤尽可能降低呢？
喝水
熬夜的时候会导致身体节律改变，体内的水电解质被打乱，缺水预警！所以熬夜的时候一定要多喝水，多去去卫生间，还能起来多走动走动。
运动
当然去卫生间这一小截运动量肯定不够，最好隔半小时或者一个小时，起身活动一下四肢，伸伸懒腰，踏踏步。但剧烈运动绝对达咩，熬夜时的心肺功能会变差，很容易出意外（之前某艺人深夜拍综艺猝死的新闻大家也被吓到过的吧）！
护肤
团子对待熬夜的态度一向是间歇性醒悟，持续性放纵，在此做出深刻反省。主要是加班也不少，回到家后有点舍不得夜晚的美好时光，感觉熬夜的这段时间才是一天中唯一属于自己的时间。
所以熬夜肌是慢慢熬出来了，咱也不能坐视不管呀！总要靠点外部力量拯救一哈~团子整理了一些熬夜党必备护肤，送给熬夜大赛冠军们！
A. 修丽可RBE熬夜抗氧瓶
在大家印象里，修丽可家的产品大多都是滴管瓶，但是RBE有点特别，采用的是更耗成本的双层保护形式，可以很好地隔绝空气，保护里面成分的活性，特别的造型在修丽可家族中总是那么显眼~
